HK Bilişim Pc Destek & Yazılım Destek Sistemleri
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


HK Bilişim Pc Destek & Yazılım Destek SistemleriHoş geldin, .
Son Ziyaretiniz:
Mesaj Sayınız: 0

 
AnasayfaAramaKayıt OlGiriş yap
Misafirlere Dikkat. Foruma Üye Olduktan Sonra En Geç 1 Saat İçinde Üyeliğiniz Aktiv OLacaktır..

Paylaş|

Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek
YazarMesaj
BlueAngel
Bayan Üye
Bayan Üye

BlueAngel
Mesaj Sayısı : 41
Kayıt tarihi : 04/05/16
Yaş : 52
https://hkbilisim.yetkin-forum.com/

Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem Vide
MesajKonu: Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem EmptyCuma Eyl. 16, 2016 9:38 pm

Uzun süre bilgisayar başında oturanlar boyun fıtığından ağrı sendromlarına kadar pek çok hastalıkla karşılaşıyor. Oysa ki bu sorunlardan birkaç basit önlem alarak korunmak mümkün...


1 MONİTÖR TAM KARŞINIZDA OLSUN 
Bilgisayar ekranı direkt olarak karşınızda olmalı. Ayrıca gövdenizden yaklaşık olarak kolunuz kadar uzak durmalı. Monitörün üstü, göz hizasında veya hafif aşağıda olmalı. Ekranın her zaman temiz olması ve eğimli olmamasına dikkat etmek de sağlığınız için önemli. 

2 KLAVYEYİ DİRSEKLERDEN AŞAĞIDA TUTUN 
Klavye kullanırken el ve bileğinizi mümkün olduğunca düz pozisyonda tutun. Yani el, bilek ve parmaklarınız aynı hizada olmalı. Klavyeniz dirseklerden hafifçe aşağıda olmalı. Klavyenizin bu yükseklikte olması önkol desteklerinin, sırt ve omuz kaslarının gevşemesine imkan sağlar. 

3 FAREYİ UZUN SÜRE KULLANMAYIN 
Fare kullanım süresi ile kol ve eli ilgilendiren problemler arasında büyük bağlantı var. Öyle ki üç saat sürekli bilgisayar kullanımı aşırı kullanım sendromuna ve ağrıya neden olabiliyor. 

4 HER YARIM SAATTE BİR MOLA VERİN 
Çalışırken yaklaşık yarım saatte bir kısa molalar verin. Bu sırada bazı egzersizleri uygulamanız, uzun süreli sabit pozisyonda kalmaya bağlı oluşan sorunları önleyecektir. Örneğin omuzlarınızı ve boynunuzu hareket ettirebilir, el bilekleriniz ile kollarınızı çevirebilir ve el bileklerinizi de gerebilirsiniz. 

5 POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN 
Pozisyonunuzu sık sık değiştirmeyi ihmal etmeyin. Masanın altında bacaklarınızın rahatça hareket edebileceği bir alan olmalı ve ayaklarınız yere düz temas etmeli. Dizlerinizi de 90 derecede tutmaya çalışın. 

6 SANDALYENİZ HER YÖNE DÖNEBİLSİN 
Her yöne hareket edebilen, yükseklik ayarına sahip, bel ve sırt desteği olan, aynı zamanda bacak arkası ile kolları destekleyen sandalyeleri tercih edin. 

7 ÖNE EĞİLMEDEN OTURUN 
Bilgisayar karşısında çalışırken öne doğru eğilmeden oturun ve başınızı dengeli tutun. Omuzlarınızın da gevşek olmasına özen gösterin.

8 TELEFONA MUTLAKA KULAKLIK TAKIN
Bilgisayar başındayken telefon kullanmanız gerektiğinde telefonu omuz ve başınızın arasına sıkıştırmayın. Kulaklık kullanmak boyun ağrılarına karşı koruyucu olabilir. 

9 PARMAKLARI BASTIRMAYIN 
Farenin elinize uygun boyutta olmasına dikkat edin. Hareket ettirirken tüm kolunuzu da hareket ettirin ve parmaklarınızı hafifçe, bastırmadan kullanın. 

10 DÜZENLİ ŞEKİLDE EGZERSİZ YAPIN 
İş dışındaki zamanlarınızda esnekliğinizi ve kondisyonunuzu korumak için düzenli bir egzersiz programına katılın. Bu programa doktorunuzun önerileri doğrultusunda karar verin. 

OFİS ORTAMININ NEDEN OLDUĞU 4 HASTALIK!
Bilgisayarın aşırı kullanımına bağlı oluşan sağlık sorunları daha çok aktif iş hayatında olan 30- 50 yaş arasındaki kişilerde görülüyor. En çok görülen dört hastalık ise şöyle:BOYUN FITIĞI 
Boyundan başlayan ve kola uzanan ağrılar özellikle güç kaybı ve uyuşukluk ile birlikte gelişirse, bu sorun boyun fıtığına işaret eder. 

MİYOFASİYEL AĞRI SENDROMU 
Bu sendrom genellikle sırt ve kürek kemiği çevresindeki kas gruplarında ağrıya neden olur. 

TENDİNİT 
Klavye kullanılırken el bileklerinin aşırı yukarıda olması gibi nedenlerden dolayı bilek çevresinde ağrı oluşur. Bu hastalık erken tedavi edilmezse sürekli ağrıya yol açarak kişinin günlük işlerinin bile aksamasına neden olabilir. 

KARPAL TÜNEL SENDROMU 
Ellerde özellikle geceleri belirgin uyuşma olarak ortaya çıkar. Uzun süreli durumlarda el kaslarında güçsüzlük ve erimeler de oluşabilir.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
YazarMesaj

Iş yeri hastalıklarına karşı 10 basit önlem

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
HK Bilişim Pc Destek & Yazılım Destek Sistemleri :: (HK Bilişim) Konu Dışı / Off Topic :: Hayata Dayir Her Türlü Sorular...-
Buraya geçin: